아침에 일어나서 물 한 잔 마시는 게 다였어요
제가 원래 아침잠이 엄청 많거든요. 알람을 몇 개씩 맞춰놔도 겨우 일어나서 눈 비비고 물 한 잔 들이키는 게 하루의 시작이었어요. 누가 아침에 일어나자마자 뭘 그렇게 열심히 하냐고 하면, '나는 에너지가 없어서 그래' 하고 괜히 핑계를 대곤 했죠. 날씨가 쌀쌀해지니까 더 몸이 찌뿌둥하고 움직이기 싫더라고요.
그래서 뭘 하나 더 해볼까 싶었죠
평소에 이것저것 관심은 많은데, 막상 시작하려면 '내가 이걸 할 수 있을까?' 하는 생각이 먼저 들더라고요. 그러다가 건강검진을 받고 나서 좀 충격을 좀 받았어요. 나이 생각하면 당연한 결과일 수도 있는데, 그래도 좀 더 신경 써야겠다는 생각이 들었거든요. 그래서 아침 루틴에 뭔가 하나 더 해보자, 하고 마음먹었어요. 딱 하나만. 너무 많이 하면 금방 포기할까 봐요.
무릎도 좀 안 좋고 해서 일단 스트레칭부터
주변 친구들을 보니까 아침에 일어나서 가볍게 스트레칭하는 분들이 꽤 있더라고요. 저도 무릎이 좀 시큰거릴 때가 있어서 '이거다!' 싶었죠. 맨날 앉아만 있다 보니까 근육이 다 굳어버린 느낌이랄까요. 처음에는 그냥 뻣뻣하게 팔다리만 늘려줬는데, 유튜브 보면서 따라 하다 보니 조금씩 늘어나더라고요.
처음에는 '이게 다 무슨 소용인가' 싶었는데,
꾸준히 하니까 확실히 몸이 가벼워지는 느낌이 들어요.
처음 몇 주는 진짜 힘든 시간이었어요
솔직히 아침에 눈 뜨는 것 자체가 고역이었죠. 이불 속에서 꿈틀거리면서 '오늘은 진짜 패스할까?' 하는 생각이 백번도 더 들었어요. 그래도 '딱 5분만 하자' 하고 겨우 몸을 일으켰어요. 5분 하는 것도 힘들어서 2분 하고 멈출 때도 있었고요.
제 기준은 아주 단순했어요. 무조건 '딱 5분만 하자'였죠.
제가 스트레칭을 고른 이유, 그리고 기준
사실 아침에 할 수 있는 게 스트레칭 말고도 명상, 책 읽기, 글쓰기 등등 많잖아요. 근데 제가 스트레칭을 선택한 건, 일단 힘이 덜 들고, 기구를 따로 준비할 필요가 없다는 점이었어요. 명상도 좋지만, 저는 가만히 앉아있는 걸 잘 못 참겠더라고요. 책 읽는 것도 아침에는 머리가 멍해서 집중이 안 되고요.
그래서 제 기준은
- 쉬울 것
- 부담 없을 것
- 바로 시작할 수 있을 것
이 세 가지였어요.
그래서 지금은…
솔직히 엄청 드라마틱하게 변했다! 정도는 아니에요. 여전히 아침잠은 많고, 가끔은 일어나자마자 눕고 싶을 때도 있고요. 근데 확실히 몸이 덜 뻐근해요. 예전에는 아침에 일어나서 바로 앉았다 일어서면 무릎에서 '뚝뚝' 소리 나고 그랬는데, 지금은 그런 게 많이 줄었어요.
몇 달 하다 보니
자연스럽게 더 오래 하게 되는 날도 생기더라고요.
다른 사람들은 어떻게 하는지 살짝 봤더니
직장 동료 중에 한 분은 매일 아침 20분씩 요가를 한다고 하더라고요. 그분은 또 요가를 하면서 하루 계획을 세우는 게 습관이 됐다고 하셨어요. 또 다른 분은 아침에 일어나자마자 창문을 활짝 열고 심호흡을 몇 번씩 하는 게 하루의 시작이라고 하셨고요. 다들 자신에게 맞는 방법을 찾아서 꾸준히 하는 게 중요한 것 같아요.
저처럼 무작정 시작하기보다는
몇 가지 시도해보고 나에게 맞는 걸 찾는 게 좋겠죠?
마무리하며…
저는 일단 이대로 더 해보려고요. 아침에 잠깐이라도 몸을 움직여주니까 하루를 시작하는 기분이 조금 더 활기차진 것 같거든요. 여러분도 혹시 아침 루틴에 뭔가 더해보고 싶으시다면, 너무 거창한 거 말고 딱 하나만, 내가 제일 하기 쉬운 걸로 한번 시작해보시는 건 어떨까요?
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